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体脂肪率10%台を目指すおっさんの食綴り

福岡で単身生活を送るじじいの、やや減量頑張る食綴りです

20161212 久しぶりに走り込み!

何だか忙しく、小生は参っている。そんな中、久しぶりのジムに来ることができた。 しっかり走ったで〜〜

20161123 朝から歩き込み【2,453メートル】

昨日は仕事が遠方かつ遅く、仕事用レンタカーの返却が出来ず、今朝返しに行った。帰りはバスなのだが、ふと歩いてみることにした。ジムの代わりに強制的有酸素運動、というわけだ。 地下鉄の駅で2駅。iPhoneのアプリ「キョリ測」で後で測ると2,453メートル…

20161114 ジムで激しく走り込み後の晩めし【超・意識高い系】

土曜日の自分自身に負けたく無い気持ちになり、激しく走り込みをしてきた。そんなお腹ペコペコ小生の健康晩めしはこちら! 今日は胸肉と、余りのニラを茹でた。他は豆腐と最高に美味い梅干し。ビール1本と野菜ジュース。 8.4キロ。時間はいつも25分プラスク…

20161112 チャリでジムへ行く小生【意高】

単身赴任の小生は当地福岡では車を所有していない。超面倒くさがりのため、いつも仕事で使うレンタカーでジムに行くのだが、週末の今日はチャリでジムに行ってきた。小生にとっては、結構凄いことである。 8キロ走った。クタクタだ。 終了後は、アミノバイタ…

20161109 今日も走り込み!【健康おっさん】

昼めしからちょっと時間が空き過ぎなのが気に入らんが、ジムで筋トレと走り込みしてきた。 ほんまに7キロ以上も走ってるんやろか??? 腹減った。今、健康料理の最中。なかなか良い。

20161031 ジムと健康晩めし【完璧】

今日もジムでしっかり走り込んできた。さあ、健康晩めし。 ささみ、豆苗、レタス、トマト。ビールは1本だけ。後でヨーグルトとバナナ。 何だか同じものばかり食っとるなあ… 小生は頑張る! 良く走った。筋トレもまあまあ。

20161027 プロテイン始めました!【アミノバイタル】

今日もジムで7キロほど走ってきた。 良い汗をかいた。 最近、ジムの後にプロテインを復活。2016年ならではのプロテイン、アミノバイタル レモン味。 1回あたりが小分けにしてあるが、すんごく少ないんだけど…効くんかいな?

20161003 ジム後にダイエット中女性みたいな晩めし

今日から下期。少しは自分のペースで良い仕事が出来るか? さて、今日もジムで頑張った。有酸素マシンの負荷を上げたので、クタクタの汗だらだら。 本来はめっちゃ空腹のはずが、昼めし(無添くら)が15:30過ぎと遅かったため、腹が減らない… 軽めに、意識高…

20160928 ジム後の晩めしは控え目に…

今日もジムに行ってきた。 まだ筋肉痛が残っており、大胸筋は鍛えられず、有酸素運動中心になる。 これを毎日やると良いんだろうなあ〜 さて、晩めし。 茹でたささみ、しおれてしまったフリルレタス(キチンと保存すべきだった)、プチトマト、最高の梅干し…

20160926 ジム再開と、健康晩めし

ジムにひと月行っていない。 しかも異常に忙しく、メンタルやられそうな最近… てきめんに太る小生…いかん! と言うことで、本日から真面目にジム再開。来月は回数も増やすぞ。 ジム終了後は、もちろん健康晩めし。 量も控え目。 このドレッシング美味い。 が…

20160411 ジム後のささみに飽きた小生

ジムに2週間行っていない。あまり忙し過ぎにはならないタイプなのだがなあ…しっかり筋トレと有酸素運動を行った。どうしても、太もも裏と背筋が弱いようだ。さらに大胸筋もなかなかつかない。まあ、こんなもんか。健康管理だしいいか…さて、終わったら高たん…

20160306 ようやく骨折が治った感じ

やっと痛みがひいたようだ。長かった…こんなのを買っていた。腹筋ローラー。筋トレ始動。かなりキツい。

慣らし運転

痛みは残るが、とりあえずジムに行ってみた。 なかなかスリムな小生 まあ、軽めにいくか・・・ 腹筋はやめておいた。 太ももと胸を中心に、やや軽めにやってみた。 ただ、有酸素運動はみっちりと。これやると腹が減るんだよな〜 ところで、遅めにジムに行く…

20160121 ジム復活!と健康晩めし

アバラ骨の骨折から1カ月ちょっと。ようやくジム復活!でも、腹筋は無理だった…まだ違和感あるねん。有酸素運動を普段以上にしっかり実施、脂肪燃焼に努めよう。不思議だが、翌日にも筋肉痛がない。まあ、緩めにやったからかな?帰宅後、健康晩めし茹でる際…

アバラ骨折のその後

だいぶ寝返りをうてるようになった。痛みもかなり消え、若干の違和感のみ。1カ月と少し。長かった…おっさんだし、ほんま気を付けよう…というわけで、近日中にジムを再開したい。ていうか、行きてえ!

ヤバい

少し肉をつけようと食ったら、腹がしんどい。何か違う。激太りのキアヌ・リーブスさん………こんなんなったらあかん。筋トレや。

20151119のデータ

体重62.7キロ体脂肪率21.5…痩せすぎ。食おう。

SHUNTARO OKINO/F-A-R 何があろうとも聴いてくれえ!

昨日、19日ぶりにジムで筋トレをした。 久しぶりにも関わらず、しっかりトレーニングできた。 本日の小生は、大胸筋と上腕三頭筋の筋肉痛に苦しんでいる。 でも、この筋肉痛がやった感あり、満足なのだ。 次は早目に行こう。来週は行けそうなので。 生活リズ…

小生、久しぶりにジムへ行く

アイム イン オオサカ!福岡でなく、こちらでジムに行くでえ〜どれだけ久しぶりかわからないぐらい。こいつから開始。太腿は最も大切らしいこれ、キライ…こいつは気合が入る胸と腕に効くわ、わしのおっぱいを、高い位置に維持するのだ!←哀れさて、背中も重…

20151104 痩せた?やつれた?

体重、体脂肪率ともに記録を更新。しかし、しっかり筋肉を付ける行動が全く出来ていない。つまり、ジムに行けていない…う〜ん…

20151026 ジムに3週間ぶり(←サボり過ぎ)

実に久しぶりのジムである。 3週間ぶり… ずっと福岡を離れており、行けなかった。 まあ、ゆるゆるやるか! まずは太もも表裏 胸 背中 なんか、写り込んでるな…(←残念な腹←努力はしているらしい) そして、腹筋! しっかり有酸素運動も 軽めに、1時間少し身…

体重計を新調

体重計を新調した。 体脂肪率も測れるヤツだ。 タニタの品であるが、安かった。

このブログについて

当ブログは、福岡で単身赴任生活を営む中年じじいが、腹を引っ込めてカッコ良いおっさんになるべく奮闘?の記録です。 2014年2月に健康増進のため、ずっとバカにしていた「ジム通い」を始め、サボったり、ちょっと頑張ったりしています。 その後、記録をつけ…