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体脂肪率10%台を目指すおっさんの食綴り

福岡で単身生活を送るじじいの、やや減量頑張る食綴りです

20151026 ジムに3週間ぶり(←サボり過ぎ)

実に久しぶりのジムである。

3週間ぶり…
ずっと福岡を離れており、行けなかった。
まあ、ゆるゆるやるか!
 
まずは太もも表裏
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背中
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なんか、写り込んでるな…(←残念な腹←努力はしているらしい)
 
そして、腹筋!
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しっかり有酸素運動
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軽めに、1時間少し身体を動かした。
有酸素でしっかり汗かいたし、風呂も爽快!もうちょっとキレイな風呂ならもっと良いのだが…
 
運動後は、食材を買いに。
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晩めしはどうしよう?
(昼食い過ぎて、腹の減ってないおっさん)