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体脂肪率10%台を目指すおっさんの食綴り

福岡で単身生活を送るじじいの、やや減量頑張る食綴りです

20161024 しばらく堕落して、反省晩めし

ここ最近、ずっと堕落していた。

今日は食生活を戻すぞ。体調もちょっと悪いし…

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晩めし。鶏むねのソテー、夏野菜のソテー、プチトマト、ヨーグルトとバナナ。これを続けりゃあいいんだが。

夏野菜の冷凍が役に立った。

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ズッキーニと、赤黄パプリカですな。

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ただソテーしてオリーブ油をかけただけ。鶏むねは茹でて、このフライパンでサッとソテー。

さて、ちょっとジムがご無沙汰だ。膝が痛くてね…やや太り気味か?明日はジムが休みだから、明後日はみっちりやらなあかん。

 

昨日日曜日の朝めしはパスタ。

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思えば土曜日の朝めしもパスタだ。炭水化物も必要とは言え、取り過ぎか?健康ライフは難しいな。

金曜日なんて、ついついラーメンだし。

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餃子が美味いねん・・・まあこの店はそんなに美味くないんだが。

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初おでん。寒くなるとついつい。

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悔い改めよう。そろそろ、酒を本格的に減らすつもり。