体脂肪率10%台を目指すおっさんの食綴り

福岡で単身生活を送るじじいの、やや減量頑張る食綴りです

20170603 朝ジム継続中【意識高い系】

朝5時45分に起きた。栄養分を効果的に摂れるバナナとおにぎりをいただき、さっそくジムへ。

 

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朝は気持ちがいい。

 

しっかり目の筋トレ。特に腹斜筋を20分ぐらい強く鍛えた。その後は有酸素運動

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またもやハイサイ探偵団を見ながらである。たっぷり40分!396キロカロリー!

終了後はたんぱく質を摂りたい。さっそくささみを。

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昨日買っておいた。シンプルだが、美味い。

さあ、布団干し、床掃除、洗濯するかね。福岡は快晴。