読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

体脂肪率10%台を目指すおっさんの食綴り

福岡で単身生活を送るじじいの、やや減量頑張る食綴りです

20161026 頑張れる日は頑張ろう!健康晩めし

晩めし

ジムをまあまあ頑張ってきた。膝は、まあ大丈夫な感じ。

健康的な晩めしはいつも出来る訳ではない。特に出張の日は厳しい。昨日はたまたま昼めしを夕方5時に食ったので、晩めしはヨーグルトとバナナだけ(これは果たして晩めしに良いのか?)だったが…

外食がしたい日もあるし、ラーメンとチャーハンを食いたい日もある。

だからこそ、やる気のある日は極力頑張るのだ。

f:id:otohva:20161026204121j:image

ささみ、大根おろし、茹でた春菊、プチトマト、惣菜3種(白和え、ポテトサラダ、おから)。

 

f:id:otohva:20161026204307j:image

こいつがメインだ!

 

f:id:otohva:20161026204326j:image

惣菜。ポテトサラダは炭水化物だが、まあ良いだろう。

 

もっと食いたい。有酸素運動の後は腹が減る。でも、これぐらいが良いのだろう。